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Voltar 30 de Dezembro de 2021

Veja três estratégias eficazes para lidar com ataques de ansiedade


Veja três estratégias eficazes para lidar com ataques de ansiedade

Qualquer pessoa pode enfrentar episódios súbitos e intensos de medo que desencadeiam um conjunto de reações físicas, como o aumento da frequência cardíaca, tremores e respiração acelerada, que podem até podem simular um enfarte ou morte iminente. Mas, apesar de poderem ser muito assustadoras, não apresentam perigo real. 

Com isso em mente, o psiquiatra Marco Abud compartilha, através da sua conta de Instagram, três dicas que permitem reduzir os estados de ansiedade. 

1- Convença-se que o ataque de ansiedade é uma peça pregada por sua mente. No fundo, trata-se de uma resposta do nosso corpo à crise.

2- Lembre-se que essa sensação não é real e não vai durar para sempre.

3- Foque-se no presente e redirecione a atenção para uma música, por exemplo, ou foque-se na sua respiração. 


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